Seniorvriendelijk Den Haag beweegt

pasfoto column groter

In deze column pleit de 80-jarige Karin Jacobs, verbonden aan de Haage Hogeschool (lectoraat urban ageing) voor meer beweegmogelijkheden in het groen in Den Haag. Als Den Haag zich wil afficheren als Seniorvriendelijke Stad, moet de stad zich volgens haar richten op het realiseren van beweegtuinen in het groen en in de openbare ruimte.

Om maar met de deur in huis te vallen, ik ben van het ‘intergenerationele’ en daarmee bedoel ik dat in een gezonde samenleving verbindingen en interacties tussen de verschillende generaties aanwezig zijn. Elke generatie/levensfase heeft betekenis voor elke andere generatie/levensfase. Op welke manier dan ook. Wanneer de verbindingen tussen de generaties verbroken zijn, is de kans groot dat leeftijdsgroepen tegen elkaar uitgespeeld worden als gevolg waarvan polarisatie kan ontstaan.  Denk bijvoorbeeld aan werk en huisvesting en, heel recent, wie heeft er recht op een IC-bed; een 80-plusser of iedereen die jonger is. Sympathieker en eleganter was geweest: is er sprake van co morbiditeit, ongeacht de leeftijd. 

Zorgen en verantwoordelijk zijn voor jezelf en voor je medemens, zijn volgens mij essentiële opdrachten in het leven en de samenleving als geheel, we kunnen nu eenmaal niet buiten elkaar. De mate van zorg ontvangen en verantwoordelijkheid dragen is gedurende het leven aan verandering onderhevig, meestal samenhangend met de fasen waarin men leeft.   

In ieder geval is men voor 100% zorgafhankelijk aan het begin van het leven. En draagt de pasgeborene geen eigen verantwoordelijkheid. In de loop van de ontwikkeling verandert dat naar meer zelfredzaamheid en verantwoordelijkheid. Wat uiteindelijk weer zal leiden, met het schrijden der jaren, naar, in meer of mindere mate, zorgvragen.    

Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat, globaal gezien, gemiddeld 4% van onze samenleving intensieve zorg nodig heeft, ongeacht de leeftijd of generatie waartoe men behoort. (zie NRC checkt 25.10.2017) Het beeld dat senioren de grootste zorgvragers van onze samenleving zouden zijn is grotendeels onwaar en het wordt de hoogste tijd dat er een reëler beeld hieromtrent gaat ontstaan. 

Bij het ouder worden nemen (helaas) fysieke en vaak ook mentale en cognitieve krachten af. Gelukkig zijn huidige wetenschappers van verschillende disciplines steeds beter in staat te onderzoeken en vast te stellen welke processen daarbij een rol spelen. En wat ertoe kan bijdragen die processen te vertragen, te stoppen (wensgedachte) of in gunstige zin te beïnvloeden. In ieder geval is gebleken dat een gezonde levensstijl, dus ook bij senioren, een belangrijke rol speelt in het behoud van vitaliteit en gezondheid. 

Als bekend mag worden verondersteld dat bij een gezonde levensstijl o.a. goede voeding en vooral bewegen belangrijk zijn. 

Een normaal proces van ouder worden wordt gekenmerkt door afnemende vitaliteit en fysieke kracht, wat tot gevolg kan hebben dat bewegen, lastiger, soms pijnlijk en daardoor minder aantrekkelijk wordt. Soms zelfs onmogelijk. Niet bewegen veroorzaakt verlies van spiermassa, (blijkt heel snel te gaan) en heeft invloed op de stabiliteit. En instabiliteit vergroot weer de kans op vallen en ga zo maar door. Bewegen is dus heel belangrijk is om vitaal en gezond te blijven. 

Hoe de animo om te bewegen bij senioren te stimuleren? Ik denk door het zo aantrekkelijk, laagdrempelig en toegankelijk mogelijk te maken. Waar denk ik dan aan? 

Ik denk aan het ontwikkelen van eenvoudige doch speelse fitnessapparaten waarbij het gebruik van been-, arm- en schoudergewrichten/spieren samen met het activeren van hersenfuncties gecombineerd wordt. De mij bekende beweegtuinen zijn in bijna alle gevallen gelinkt aan revalidatiecentra of ziekenhuizen waarbij begeleiding van fysiotherapeuten vereist dan wel wenselijk is. Maar gelukkig zijn er ook veel vitale senioren die het gerust zonder al die begeleiding kunnen. Ik zou bijvoorbeeld graag beweegapparaten in de openbare ruimten nabij speeltuinen op pleintjes en parken geplaatst willen zien. In het groen, bijvoorbeeld bij een speeltuin. De bestaande beweeg-/fitness apparaten, zoals die nu voor senioren op de markt zijn, moeten voorzien zijn van speelse, uitdagende en eventueel competitieve elementen. (zie bijvoorbeeld www.defitnesstuin.nl) Hoe leuk en gezellig kan dat zijn. In de openlucht bewegen, onder de mensen zijn, er gewoon bij horen, sociale contacten hebben en eventueel een oogje in het zeil houden als dat nodig mocht zijn bij spelende kinderen. Kortom sociale interacties alom en intergenerationeel. 

Johan Cruyff met zijn Courts creëert over de hele wereld ruimtes voor kinderen om gewoon een balletje te trappen. Richard Krajicek biedt met zijn Playgrounds ruimten aan kinderen in aandachtswijken om te sporten. Dirk Kuijt organiseert Kampioenendagen en richt zich met een aangepast sport-/beweegprogramma op kinderen met een beperking. Het zijn mooie voorbeelden om het bewegen bij kinderen te stimuleren waardoor zij fysiek en mentaal sterker, lees gezonder worden. En plezier hebben. Als Den Haag zich wil afficheren als Senior Vriendelijke Stad dan zou zij zich moeten inspannen om het bewegen van Senioren te stimuleren door beweegtuinen voor senioren in de openbare ruimten, denk aan de bestaande speeltuinen, te realiseren. 

En als laatste: door te bewegen werken senioren aan hun gezondheid, vitaliteit, stabiliteit en behoud van spierkracht. En niet alleen het lichaam blijft soepel en lenig maar ook het brein. Mijn verwachting is dat dit ook invloed zal gaan hebben op allerlei zorgvragen en kosten in de toekomst. Die ervaring heb ik nu al als 80-jarige. En ik weet wel haast zeker dat wanneer een idee kostenbesparend is, de animo om erover na te denken, groter is.     

Een win-win situatie dus. Waar wachten we op? 

Deze column is verschenen in het digitale magazine Groen en Gezondheid, lees het magazine gratis >>

 

 

 

 

 

Ook interessant / voor u geselecteerd

scp
‘Sociaal domein op koers? Resultaten van vijf jaar decentraal beleid’
20 november 2020

Meer participatie in de samenleving voor mensen die dit niet (helemaal) op eigen kracht kunnen; dat was het…

Lees Verder »
de derde levensfase
Woningmarkt voor ouderen moet veelzijdiger
19 november 2020

Pieter Hilhorst, lid van de Raad voor de Samenleving, is één van de keynote sprekers op het ZorgSaamWonen…

Lees Verder »
groter
Sociaal, duurzaam en kleinschalig wonen op het platteland
14 november 2020

In Salland gaat het gebeuren: het eerste erfdelen project! Een coöperatie heeft een erf gekocht waar een aantal…

Lees Verder »
sessies
Deze sessies op het ZorgSaamWonen Congres mag je niet missen!
13 november 2020

Het ZorgSaamWonen Congres vindt dit jaar op 7 december, zowel fysiek als online, plaats. Het thema van het…

Lees Verder »
eenzaamheid
Aanpak Eenzaamheid organiseert gratis kennisdeler
13 november 2020

Hoe kun je eenzaamheid ook in 2021 aanpakken? De online kennisdeler van Aanpak Eenzaamheid, die plaatsvindt op…

Lees Verder »
idverde 1
Maatwerk met het zorconcept van idverde: groen van essentieel belang in de zorg
11 november 2020

idverde heeft in het verleden reeds erg veel kennis en ervaring opgedaan in het ontwerpen, aanleggen en het…

Lees Verder »
w
Online publiekscampagne 'Waarde van ouder worden' van start
10 november 2020

Op maandag 9 november is de online publiekscampagne 'De waarde van ouder worden' gestart. Deze campagne is een…

Lees Verder »
boerplay
Toegankelijke nieuwe buitenruimte zorginstelling De Merwebolder
30 oktober 2020

De buitenruimte bij de kinderboerderij van ASVZ De Merwebolder is opnieuw ingericht en toegankelijker gemaakt…

Lees Verder »
webinar
Hoe de inrichting van wijken kan bijdragen aan vitaal ouder worden
30 oktober 2020

Op 27 oktober 2020 organiseerde ZorgSaamWonen een webinar over de vraag hoe je woningen en wijken zo inricht…

Lees Verder »
opzoomeren
Je straat, buurt en stad aangenamer maken met Opzoomeren
29 oktober 2020

Opzoomer mee bestaat al sinds 1994 en is al jaren een groot succes. De gemeente Rotterdam subsidieert de…

Lees Verder »
cover robert
Het verpleeghuis van de toekomst is een zorgzame buurt
21 oktober 2020

Buurtzorg, waarbij burgers, verpleeghuizen, welzijns- en zorgvoorzieningen, scholen, culturele verenigingen en…

Lees Verder »
trends
Blog: over de waarde van rouwen en huiselijkheid
15 oktober 2020

In dit blog gaat Tjitske Zuidema in op een prachtig interview van Lidewij Ekelkoort, dat onlangs verscheen in…

Lees Verder »
alexander
Impressie expertmeeting ZorgSaamWonen
15 oktober 2020

Op woensdag 30 september was het tijd om als experts weer (digitaal) bij elkaar te komen. Tijdens de eerste…

Lees Verder »
ecodorp zuiderveld afbeelidng
Ecodorp Zuiderveld: zorg voor elkaar en omgeving
14 oktober 2020

Marian Aarts wist niet wat haar te wachten stond toen ze in 2015 lid werd van de Coöperatieve Vereniging…

Lees Verder »
nogmasl
Slimotheken maken uitleen van slimme technologie mogelijk
13 oktober 2020

Een robotstofzuiger, een kalenderklok, een slimme deurbel, een eenvoudige tablet met beeldbellen of een…

Lees Verder »
nardi steverink
Grip en Glans om fijn ouder te worden
12 oktober 2020

Hoe komt het dat sommige mensen tot op hoge leeftijd gezond en gelukkig oud worden en andere niet? Deze vraag…

Lees Verder »
groen
Ouderen hebben baat bij groene openbare ruimte
1 oktober 2020

De afgelopen twee jaar is er veel veranderd bij de BTL Groep. Eind 2018 sloot het bedrijf zich aan bij idverde…

Lees Verder »
wonen met dementie
Fysieke leefomgeving van belang bij dementie
29 september 2020

Op 19 september jl. was het Wereld Alzheimerdag. Op die dag is extra aandacht besteed aan dementie en aan…

Lees Verder »
ouderen technologie
Senioren en technologie: scala aan mogelijkheden en ontwikkelingen
29 september 2020

Technologie kan bijdragen aan het langer zelfstandig, verantwoord en prettig thuiswonen. Gerontechnologie biedt…

Lees Verder »
kees
De derde levensfase: vitale senioren contra het nocebo-effect
28 september 2020

De afgelopen maanden lieten zien dat er veel verschillen zijn in wat ouderen kunnen, willen en doen. Onze…

Lees Verder »

Reactie toevoegen

Beperkte HTML

  • Toegelaten HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Regels en alinea's worden automatisch gesplitst.
  • Web- en e-mailadressen worden automatisch naar links omgezet.
  • Lazy-loading is enabled for both <img> and <iframe> tags. If you want certain elements skip lazy-loading, add no-b-lazy class name.