Speciaal voor zorgprofessionals die anderen helpen meer te bewegen ontwikkelde Kenniscentrum Sport & Bewegen de Oefengids spier- en botversterkende activiteiten.
Fit en vitaal blijven met oefengids en andere praktische tools
Foto: Leyden Academy
Dat het nodig is om regelmatig in beweging te komen en blijven weten we. Maar waarom is dat eigenlijk? Kort samengevat: voldoende lichaamsbeweging is belangrijk om fit en vitaal te blijven, ook voor 65-plussers en senioren. Maar wat is dan voldoende beweging en hoe bereik je dat?
De gids geeft inzicht in wat die activiteiten zijn en biedt praktische oefeningen om mee aan de slag te gaan. Klik hier voor meer over de oefengids en hoe je deze kunt downloaden.
Beweegweek
Van maandag 8 tot en met vrijdag 12 mei was de Nationale Beweegweek voor ouderen, een initiatief van het Nationaal Ouderenfonds om mensen in beweging te krijgen. De Nederlandse beweegrichtlijnen (opgesteld door de Gezondheidsraad in 2017) adviseren volwassenen minimaal 150 minuten in de week matig intensief te bewegen. Denk bijvoorbeeld aan sporten, stevig wandelen en stevig fietsen. Volgens de richtlijnen vul je dit aan met tenminste twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Ouderen moeten deze activiteiten aanvullen met balansoefeningen.
Voor meer praktische tools die je kunt gebruiken om mensen te helpen in beweging te komen, kijk op: Voldoende bewegen helpt je vitaal ouder worden. (beteroud.nl).
Ook interessant / voor u geselecteerd
Partner aan het woord: GEZE
25 juli 2024‘Tel eens hoeveel deuren je opent en sluit op een dag’, zegt Ronald van Driel, salesmanager bij…
Vitale wijken voor senioren: slimme combinaties van wonen, welzijn en zorg
22 juli 2024Bij het langer thuis wonen van senioren is een goede, geschikte woning van belang.…
Moet je horen! 5 podcastseries over wonen, welzijn en zorg voor ouderen
22 juli 2024Deze podcastseries moet je gehoord hebben als je straks uitgerust en wel terugkomt…
ZorgSaamWonen digimagazine #2 2024: Blue Zone, het is hier!
8 juli 2024Drie keer per jaar lanceren we met ZorgSaamWonen een digitaal magazine. Het eerste digimagazine van dit jaar,…
Bouwopgave zorggeschikt wonen voor senioren is investeren in gemeenschappen
1 juli 2024Het ontbreekt aan toekomstbestendige woon(zorg)vormen voor senioren. Deze vullen het gat tussen zelfstandig…
Doe eens gek en bereid je voor op ouder worden
7 juni 2024Ouder worden doen we in Nederland thuis. Maar ‘hoe je dat doet’ is een vraag die de meesten van ons pas bij de…
Een vitale samenleving begint in de wijk
6 juni 2024Donderdag 20 juni vindt het gloednieuwe Blue Zone Festival Plaats in Zwolle met voorafgaand, op 19 juni, het…
De waarde van sport en bewegen
30 mei 2024Donderdag 20 juni vindt het gloednieuwe Blue Zone Festival Plaats in Zwolle met voorafgaand, op 19 juni, het…
Beweeg je mee?
27 mei 2024Deze week, maandag 27 t/m vrijdag 31 mei 2024, organiseert het Ouderenfonds met OldStars de Nationale…
Blue Zone Festival Award, dien je project in!
16 mei 2024Op 19 & 20 juni vindt het gloednieuwe Blue Zone Festival plaats: hét festival voor de gezonde leefomgeving…
Geloof in je eigen verhaal
3 mei 2024Donderdag 20 juni vindt het gloednieuwe Blue Zone Festival Plaats in Zwolle met voorafgaand, op 19 juni, het…
Oproep onderzoek zorglocaties
2 mei 2024BRIL innovatie doet, in opdracht van Van Wijnen, een landelijk onderzoek onder zorgprofessionals over…
Landelijke SROI Kunst en cultuur in de Langdurige zorg en ondersteuning gestart
10 april 2024Verschillende reviews en kennissyntheses hebben laten zien dat het actief beoefenen van kunst en cultuur…
Black holes en blue zones
2 april 2024“Blue zones bestaan overal, niet alleen op de vijf bekende plekken op de wereld”, aldus professor Rudi…
Landelijke campagne Praat vandaag over morgen van start
21 maart 2024"Wat vind ik belangrijk voor later?" 1 op de 2 mensen tussen de 60 en 75 jaar praat over de toekomst, blijkt…
Efficiënte samenwerking voor valpreventie in Flevoland
20 maart 2024Met een vergrijzende bevolking in Nederland worden de uitdagingen voor toekomstige zorg steeds duidelijker. Het…
SCP: Investeren in vitale ouderen
12 maart 2024Een verklaringsmodel van veranderingen in hulpbronnen en participatie op welbevinden in de vergrijzende…
Petitie en advies overhandigd: 'Nu rust en ruimte voor ouderenzorg van morgen!'
14 februari 2024Geef nu rust en ruimte voor de ouderenzorg van morgen! Dat is de kern van een advies aan de politiek, waaraan…
Praten met ouderen; een overzichtskaart en een goed gesprek
3 januari 2024Movisie ontwikkelde de afgelopen jaren vele tools om ouderen te bereiken met initiatieven en om ze te betrekken…
Reactie toevoegen