Speciaal voor zorgprofessionals die anderen helpen meer te bewegen ontwikkelde Kenniscentrum Sport & Bewegen de Oefengids spier- en botversterkende activiteiten.
Fit en vitaal blijven met oefengids en andere praktische tools
Foto: Leyden Academy
Dat het nodig is om regelmatig in beweging te komen en blijven weten we. Maar waarom is dat eigenlijk? Kort samengevat: voldoende lichaamsbeweging is belangrijk om fit en vitaal te blijven, ook voor 65-plussers en senioren. Maar wat is dan voldoende beweging en hoe bereik je dat?
De gids geeft inzicht in wat die activiteiten zijn en biedt praktische oefeningen om mee aan de slag te gaan. Klik hier voor meer over de oefengids en hoe je deze kunt downloaden.
Beweegweek
Van maandag 8 tot en met vrijdag 12 mei was de Nationale Beweegweek voor ouderen, een initiatief van het Nationaal Ouderenfonds om mensen in beweging te krijgen. De Nederlandse beweegrichtlijnen (opgesteld door de Gezondheidsraad in 2017) adviseren volwassenen minimaal 150 minuten in de week matig intensief te bewegen. Denk bijvoorbeeld aan sporten, stevig wandelen en stevig fietsen. Volgens de richtlijnen vul je dit aan met tenminste twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Ouderen moeten deze activiteiten aanvullen met balansoefeningen.
Voor meer praktische tools die je kunt gebruiken om mensen te helpen in beweging te komen, kijk op: Voldoende bewegen helpt je vitaal ouder worden. (beteroud.nl).
Ook interessant / voor u geselecteerd
Rabobank: 'We zijn bezig met een vitaliteitstransitie'
25 april 2025Vorig jaar heeft de Rabobank de toekomstvisie op zorg geactualiseerd. De principes van Blue zone sluiten aan op…
Blue Zone Festival: Hét festival voor de gezonde leefomgeving
7 april 2025Op donderdag 15 mei 2025 vindt de tweede editie van het Blue Zone Festival plaats in Amersfoort. Het Blue Zone…
Brochure De toekomstbestendige woning
18 maart 2025Senioren aan zet heeft een brochure ontwikkeld met tips voor senioren om de woning toekomstbestendig(er) te…
Blue Zone Festival Award: dien jouw initiatief in!
11 februari 2025Gezonde leefomgevingen vormen de basis voor een vitaal en gelukkig leven. Om innovatieve en inspirerende…
Blue Zone Festival: Hét festival voor de gezonde leefomgeving
20 januari 2025Gezonde leefomgevingen maken we samen. Het Blue Zone Festival, hét festival voor de…
Luister je wijs!
30 december 2024Eindig het oude jaar en begin het nieuwe jaar goed door je kennis te verrijken. ZorgSaamWonen raadt je de…
Elke levensverhaal verdient een boek
19 december 2024Meer dan honderd levensboeken in tien jaar tijd. Dat aantal is in Amsterdam Nieuw-…
Huiskamergesprekken over de toekomst van zorg
12 december 2024Jan Kremer, speciaal gezant Passende zorg van het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. voerde in…
Preventie & Gezondheid; Praktijkvoorbeelden ouderenzorg
19 november 2024In de uitgave ‘Preventie & Gezondheid; Praktijkvoorbeelden ouderenzorg’ beschrijft brancheorganisatie ActiZ…
'De tweede helft van je leven is de beste helft'
12 november 2024De tweede helft van je leven is de beste helft, de helft waar het echt om gaat. Dat…
Praat op tijd over hoe je ouder wil worden
30 oktober 2024Den Haag, 30 oktober 2024 - Praat vandaag over morgen. Dat is de oproep die het ministerie van Volksgezondheid…
ZorgSaamWonen Congres 2024: impuls voor spontane ontmoeting
7 oktober 2024Hun liefde spatte de zaal in. Zo’n 330 zorg-, wonen-, welzijnsprofessionals én ‘…
Whitepaper ‘Het andere verhaal over onze ouder wordende samenleving’
18 september 2024De vergrijzing beïnvloedt het potentieel aan mantelzorgers en het aanbod van arbeidskrachten. Deze impact is…
Partner aan het woord: GEZE
25 juli 2024‘Tel eens hoeveel deuren je opent en sluit op een dag’, zegt Ronald van Driel, salesmanager bij…
Vitale wijken voor senioren: slimme combinaties van wonen, welzijn en zorg
22 juli 2024Bij het langer thuis wonen van senioren is een goede, geschikte woning van belang.…
Moet je horen! 5 podcastseries over wonen, welzijn en zorg voor ouderen
22 juli 2024Deze podcastseries moet je gehoord hebben als je straks uitgerust en wel terugkomt…
ZorgSaamWonen digimagazine #2 2024: Blue Zone, het is hier!
8 juli 2024Drie keer per jaar lanceren we met ZorgSaamWonen een digitaal magazine. Het eerste digimagazine van dit jaar,…
Reactie toevoegen