Speciaal voor zorgprofessionals die anderen helpen meer te bewegen ontwikkelde Kenniscentrum Sport & Bewegen de Oefengids spier- en botversterkende activiteiten.
Fit en vitaal blijven met oefengids en andere praktische tools
Foto: Leyden Academy
Dat het nodig is om regelmatig in beweging te komen en blijven weten we. Maar waarom is dat eigenlijk? Kort samengevat: voldoende lichaamsbeweging is belangrijk om fit en vitaal te blijven, ook voor 65-plussers en senioren. Maar wat is dan voldoende beweging en hoe bereik je dat?
De gids geeft inzicht in wat die activiteiten zijn en biedt praktische oefeningen om mee aan de slag te gaan. Klik hier voor meer over de oefengids en hoe je deze kunt downloaden.
Beweegweek
Van maandag 8 tot en met vrijdag 12 mei was de Nationale Beweegweek voor ouderen, een initiatief van het Nationaal Ouderenfonds om mensen in beweging te krijgen. De Nederlandse beweegrichtlijnen (opgesteld door de Gezondheidsraad in 2017) adviseren volwassenen minimaal 150 minuten in de week matig intensief te bewegen. Denk bijvoorbeeld aan sporten, stevig wandelen en stevig fietsen. Volgens de richtlijnen vul je dit aan met tenminste twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Ouderen moeten deze activiteiten aanvullen met balansoefeningen.
Voor meer praktische tools die je kunt gebruiken om mensen te helpen in beweging te komen, kijk op: Voldoende bewegen helpt je vitaal ouder worden. (beteroud.nl).
Ook interessant / voor u geselecteerd
30 dagen-challenge 'Hoe word je beter oud?'
We worden steeds ouder en het belang van een gezonde leefstijl neemt toe. Daarom…
Vitality Clubs komen landelijk in beweging voor een gezond brein
Op dinsdag 22 september komen 50-plussers door heel Nederland tegelijkertijd in…
Drie interessante vliegen met één simpele klap
De zorg zit vol met complexe afruilen. Dure geneesmiddelen die goed zijn voor een bepaalde patiëntengroep maar…
Tijdschrift Geron: hoe ervaren ouderen geopolitieke veranderingen?
Het nieuwste nummer van Geron staat in het teken van de gebeurtenissen van de afgelopen maanden. De wereld…
Eén grasveldje, één beweeggroep, een wereld van verschil: hoe Vitality Clubs buurten sterker maken
Hoe zorgen we ervoor dat ouderen in de wijk langer zelfstandig en gezond thuis…
Gezond Verbonden: Werken aan sociale verbondenheid in een geïndividualiseerd zorgstelsel
Er is een middel dat helpt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, het verminderen van psychisch lijden én…
Samen wonen, samen leven
Afgelopen vrijdag 7 november kwamen op uitnodiging van de beweging ‘Ouder worden 2040’ vele bestuurders,…
Iedere geïnvesteerde euro in samen bewegen levert 6,20 euro op
Leiden, 6 november 2025 – Welke impact heeft het werk van Leyden Academy on Vitality & Ageing op de…
Zie mij als mens
“Sta eens even stil. Bij mij.” De 78-jarige Benno Wiersma, gespeeld door Eltjo…
Samen werken aan een leven lang fysiek en mentaal gezond
In een samenleving waarin steeds minder wordt bewogen, kinderen minder vaardig zijn en de druk op de zorg…
VWS roept op: start het gesprek over later met je familie, vrienden of buren
Het aantal ouderen in de samenleving neemt toe én we worden gemiddeld steeds ouder. Daarom is het…
RVS: andere benadering nodig voor verouderde samenleving
Onze samenleving veroudert in rap tempo: we worden niet alleen ouder, we worden ook ánders oud. Dit…
Levenslopers: website met inspiratie over fijn ouder worden
Wie of wat heb je nodig om als aanstaande oudere je leven zo fijn mogelijk te kunnen blijven leven? De website…
Favoriete artikelen van het eerste half jaar
Het jaar is al weer halverwege en de vakanties zijn van start gegaan. Tijd om de…
Podcastserie over ouder worden in Amsterdam
Amsterdam vergrijst - en snel ook. En juist in stadsdeel Zuid is dat extra zichtbaar: hier…
De verhuiscoach
Lea is een ervaringsdeskundige ZorgSaamWonen blogschrijfster. Ze voelt een…
'It takes a village to grow old'
Hoe bereiden we ons goed voor op een langer, actief en gezond leven? Deze vraag stond…
Blue Zone Festival 2025: De beweging groeit
Met tachtig deelnemers aan het pre-event en bijna 400 bezoekers op de festivaldag, overschrijdt het tweede Blue…
De Beweeg Detective en Huis Miereveld winnen Blue Zone Festival Award 2025
Amersfoort, 21 mei 2025 – Tijdens de feestelijke openingsavond van het Blue Zone Festival 2025, vorige week in…
Reactie toevoegen