Speciaal voor zorgprofessionals die anderen helpen meer te bewegen ontwikkelde Kenniscentrum Sport & Bewegen de Oefengids spier- en botversterkende activiteiten.
Fit en vitaal blijven met oefengids en andere praktische tools
Foto: Leyden Academy
Dat het nodig is om regelmatig in beweging te komen en blijven weten we. Maar waarom is dat eigenlijk? Kort samengevat: voldoende lichaamsbeweging is belangrijk om fit en vitaal te blijven, ook voor 65-plussers en senioren. Maar wat is dan voldoende beweging en hoe bereik je dat?
De gids geeft inzicht in wat die activiteiten zijn en biedt praktische oefeningen om mee aan de slag te gaan. Klik hier voor meer over de oefengids en hoe je deze kunt downloaden.
Beweegweek
Van maandag 8 tot en met vrijdag 12 mei was de Nationale Beweegweek voor ouderen, een initiatief van het Nationaal Ouderenfonds om mensen in beweging te krijgen. De Nederlandse beweegrichtlijnen (opgesteld door de Gezondheidsraad in 2017) adviseren volwassenen minimaal 150 minuten in de week matig intensief te bewegen. Denk bijvoorbeeld aan sporten, stevig wandelen en stevig fietsen. Volgens de richtlijnen vul je dit aan met tenminste twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Ouderen moeten deze activiteiten aanvullen met balansoefeningen.
Voor meer praktische tools die je kunt gebruiken om mensen te helpen in beweging te komen, kijk op: Voldoende bewegen helpt je vitaal ouder worden. (beteroud.nl).
Ook interessant / voor u geselecteerd
Het bereiken en betrekken van ouderen met de overzichtskaart van Movisie
16 november 2023In de afgelopen jaren heeft Movisie, vaak in samenwerking met hun partners, verschillende praktische…
Het Hop-on Hop-off spel in een nieuw jasje
2 oktober 2023Op het jaarlijkse ZorgSaamWonen Congres afgelopen donderdag 28 september is de tweede druk van het Hop-on Hop-…
Eerste bevindingen nieuw zorgconcept VanThuisUit
20 september 2023Ouderenorganisatie TanteLouise en CZ zorgkantoor openden 1 juni 2022 het nieuwe zorgconcept VanThuisUit. Een…
Richting geven aan gesprek over ouder worden
10 augustus 2023Er wordt veel geschreven en gesproken over de vergrijzing en de uitdagingen die dit met zich meebrengt voor…
De NS nam de verkeerde afslag: de “ieder voor zich maatschappij”
7 augustus 2023Gastblogger Henk Geene schreef eerder op de site van ZorgSaamWonen over de voorzorgcirkels. Hij zal de komende…
Wozoco De Zes Molens draait door
25 juli 2023Hoe is het nu met Woonzorgcomplex De Zes Molens in Hoornaar? In deze rubriek van ZorgSaamWonen besteden we…
Zelfdestructie van de verpleeghuiszorg
24 juli 2023Gastblogger Henk Geene schreef eerder op de site van ZorgSaamWonen over de voorzorgcirkels. Hij zal de komende…
Voortgang programma WOZO: 'urgentie groeit'
4 juli 2023Conny Helder, minister voor Langdurige Zorg en Sport, heeft op 3 juli 2023 de Tweede kamer geïnformeerd over de…
Hoe meer ouderen hoe beter
3 juli 2023Gastblogger Henk Geene schreef eerder op de site van ZorgSaamWonen over de voorzorgcirkels…
Preventie, het nieuwe normaal in een ouder wordende samenleving
28 juni 2023Als voorzitter van Denktank 60+ Noord, lid van ledenraad van MantelzorgNL en voorzitter van de centrale…
De Raad van Ouderen komt met advies 'Zorgen om de ouderenzorg'
16 juni 2023De Raad van Ouderen heeft opnieuw een advies uitgebracht. Met dit advies geeft de Raad een vervolg op haar…
Eigenaarschap van plekken als basis voor preventie
7 juni 2023Preventie en gezondheid is het thema van ons eerste digimagazine van 2023. De kracht van ZorgSaamWonen-partner…
Woonzorg Flevoland ziet belang van de community
1 juni 2023Buiten Excel-bestanden om nadenken over en werken aan zogenaamde drempelloze zorgproducten. Dat is wat Woonzorg…
Het leven staat centraal, niet de zorg
23 mei 2023Goed oud worden (in de regio) is een uitdaging waar jeugdliefdes Driezorg en Zonnehuisgroep IJssel-Vecht graag…
Bundel 'Zorgzame buurten' trotseert het systeem
17 mei 2023De bundel ‘Zorgzame buurten’, met daarin vijftien inspirerende initiatieven die het systeem trotseren en…
Community building: geen doel of middel, maar werkwoord
16 mei 2023Mensen willen samen wonen, samen zijn en samen dingen doen. Die context vereist ruimte, tijd en blijvende (…
Digimagazine ZorgSaamWonen #1 2023
15 mei 2023Preventieve gezondheid is essentieel om de opgaves waar we voor staan in de ouderenzorg behapbaar te maken en…
Kom van de bank af en ga op beweegvisite
9 mei 2023Met een symposium ‘Beweegkansen in de leefomgeving van ouderen’ is de Nationale Beweegweek voor Ouderen in gang…
Aanjaagteam zet inspirerende voorbeelden in het licht
5 mei 2023Het Aanjaagteam Wonen Welzijn Zorg voor Ouderen is op 1 mei van start gegaan. Dit initiatief maakt nieuwe…
'Gemeenschappelijk Wonen Dag' verder uitbouwen
1 mei 2023Meer bekendheid rondom de open dag Gemeenschappelijk Wonen leidt tot meer maatschappelijk draagvlak om nieuwe…
Reactie toevoegen