Speciaal voor zorgprofessionals die anderen helpen meer te bewegen ontwikkelde Kenniscentrum Sport & Bewegen de Oefengids spier- en botversterkende activiteiten.
Fit en vitaal blijven met oefengids en andere praktische tools
Foto: Leyden Academy
Dat het nodig is om regelmatig in beweging te komen en blijven weten we. Maar waarom is dat eigenlijk? Kort samengevat: voldoende lichaamsbeweging is belangrijk om fit en vitaal te blijven, ook voor 65-plussers en senioren. Maar wat is dan voldoende beweging en hoe bereik je dat?
De gids geeft inzicht in wat die activiteiten zijn en biedt praktische oefeningen om mee aan de slag te gaan. Klik hier voor meer over de oefengids en hoe je deze kunt downloaden.
Beweegweek
Van maandag 8 tot en met vrijdag 12 mei was de Nationale Beweegweek voor ouderen, een initiatief van het Nationaal Ouderenfonds om mensen in beweging te krijgen. De Nederlandse beweegrichtlijnen (opgesteld door de Gezondheidsraad in 2017) adviseren volwassenen minimaal 150 minuten in de week matig intensief te bewegen. Denk bijvoorbeeld aan sporten, stevig wandelen en stevig fietsen. Volgens de richtlijnen vul je dit aan met tenminste twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Ouderen moeten deze activiteiten aanvullen met balansoefeningen.
Voor meer praktische tools die je kunt gebruiken om mensen te helpen in beweging te komen, kijk op: Voldoende bewegen helpt je vitaal ouder worden. (beteroud.nl).
Ook interessant / voor u geselecteerd
Landelijke SROI Kunst en cultuur in de Langdurige zorg en ondersteuning gestart
10 april 2024Verschillende reviews en kennissyntheses hebben laten zien dat het actief beoefenen van kunst en cultuur…
Black holes en blue zones
2 april 2024“Blue zones bestaan overal, niet alleen op de vijf bekende plekken op de wereld”, aldus professor Rudi…
Landelijke campagne Praat vandaag over morgen van start
21 maart 2024"Wat vind ik belangrijk voor later?" 1 op de 2 mensen tussen de 60 en 75 jaar praat over de toekomst, blijkt…
Efficiënte samenwerking voor valpreventie in Flevoland
20 maart 2024Met een vergrijzende bevolking in Nederland worden de uitdagingen voor toekomstige zorg steeds duidelijker. Het…
SCP: Investeren in vitale ouderen
12 maart 2024Een verklaringsmodel van veranderingen in hulpbronnen en participatie op welbevinden in de vergrijzende…
Petitie en advies overhandigd: 'Nu rust en ruimte voor ouderenzorg van morgen!'
14 februari 2024Geef nu rust en ruimte voor de ouderenzorg van morgen! Dat is de kern van een advies aan de politiek, waaraan…
Praten met ouderen; een overzichtskaart en een goed gesprek
3 januari 2024Movisie ontwikkelde de afgelopen jaren vele tools om ouderen te bereiken met initiatieven en om ze te betrekken…
Een rondje door je eigen (woon)toekomst
22 december 2023Al jaren krijg ik in de zomervakantie én net na de feestdagen relatief veel mails van kinderen die voor hun…
Zeven oplossingen rondom Betekenisvol ouder worden
19 december 2023Twintig jonge academici, masterstudenten, hbo’ers, recent afgestudeerden en PhD’ers met diverse (studie)…
Het bereiken en betrekken van ouderen met de overzichtskaart van Movisie
16 november 2023In de afgelopen jaren heeft Movisie, vaak in samenwerking met hun partners, verschillende praktische…
Het Hop-on Hop-off spel in een nieuw jasje
2 oktober 2023Op het jaarlijkse ZorgSaamWonen Congres afgelopen donderdag 28 september is de tweede druk van het Hop-on Hop-…
Eerste bevindingen nieuw zorgconcept VanThuisUit
20 september 2023Ouderenorganisatie TanteLouise en CZ zorgkantoor openden 1 juni 2022 het nieuwe zorgconcept VanThuisUit. Een…
Richting geven aan gesprek over ouder worden
10 augustus 2023Er wordt veel geschreven en gesproken over de vergrijzing en de uitdagingen die dit met zich meebrengt voor…
De NS nam de verkeerde afslag: de “ieder voor zich maatschappij”
7 augustus 2023Gastblogger Henk Geene schreef eerder op de site van ZorgSaamWonen over de voorzorgcirkels. Hij zal de komende…
Wozoco De Zes Molens draait door
25 juli 2023Hoe is het nu met Woonzorgcomplex De Zes Molens in Hoornaar? In deze rubriek van ZorgSaamWonen besteden we…
Zelfdestructie van de verpleeghuiszorg
24 juli 2023Gastblogger Henk Geene schreef eerder op de site van ZorgSaamWonen over de voorzorgcirkels. Hij zal de komende…
Voortgang programma WOZO: 'urgentie groeit'
4 juli 2023Conny Helder, minister voor Langdurige Zorg en Sport, heeft op 3 juli 2023 de Tweede kamer geïnformeerd over de…
Hoe meer ouderen hoe beter
3 juli 2023Gastblogger Henk Geene schreef eerder op de site van ZorgSaamWonen over de voorzorgcirkels…
Preventie, het nieuwe normaal in een ouder wordende samenleving
28 juni 2023Als voorzitter van Denktank 60+ Noord, lid van ledenraad van MantelzorgNL en voorzitter van de centrale…
De Raad van Ouderen komt met advies 'Zorgen om de ouderenzorg'
16 juni 2023De Raad van Ouderen heeft opnieuw een advies uitgebracht. Met dit advies geeft de Raad een vervolg op haar…
Reactie toevoegen