Een goed interieur doet meer bewegen

man vrouw voordeur

In dit blog legt Tjitske Zuidema uit wat het nut is van een goed interieur en hoe het bijdraagt aan meer beweging. 

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wanneer ouderen dagelijks vaker actief uit hun stoel opstaan dan dat ze nu doen, ze langer zelfstandig thuis kunnen blijven wonen. Opstaan is voor veel ouderen lastig; minder goed opstaan betekent langere perioden van zitten. Dit is vaak het begin van inactiviteit met als gevolg stijfheid, evenwichtsproblemen en meer vallen. Vaker opstaan uit de stoel is dus heel belangrijk voor (lang) zelfstandig wonen. 

Vaker opstaan en meer bewegen kun je bereiken door het huis niet al te comfortabel in te richten, door niet alles om je heen te verzamelen en door doelbewust om te gaan met domotica. Het meest natuurlijke is wanneer de dagelijkse handelingen meer bewegen uit lokken. Hier een aantal tips!
•    Het begint natuurlijk met een goede stoel met de juiste zithoogte; niet te hoog, niet te laag, niet te zacht, met stevige armleuningen. En als opstaan echt een probleem begint te worden dan zou een sta-op-stoel aangeschaft kunnen worden.
•    Zet de koffiepot niet op tafel maar loop naar de keuken om koffie in te schenken,
•    Sluit zelf s avonds de gordijnen maar zorg er wel voor dat men goed bij de gordijnen kan komen, dat het daar niet te vol staat en dat men niet moet reiken om de gordijnen dicht te doen.
•    Zorg voor goede verlichting en zorg er ook voor dat men goed bij de schakelaars kan komen. Ik adviseer bijna altijd om gebruik te maken van afstandsbedieningen want de praktijk wijst uit dat men vaak te laat de verlichting aan doet. Het begint dan al wat te schemeren en daardoor wordt de kans op struikelen groter. In elke bouwmarkt zijn afstandsbedieningen voor verlichting verkrijgbaar. 
•    Richt de woning zo in zodat er op de verschillende plekken (stevige) meubels staan of andere punten(beugels) zijn om je even vast te kunnen houden,
•    Maak  de looproute naar de keuken, slaapkamer en/of toilet veilig en uitnodigend; voldoende verlicht en opgeruimd.
•    Zorg voor voldoende opbergruimte; een opgeruimd huis zorgt er ook voor dat men zich  beter kan concentreren en maakt je ook minder onhandig.
•    Groen in huis is goed voor iedereen; neem kamerplanten en geef ze dagelijks wat water. Zorg voor een handige gieter en zorg er voor dat je goed bij de planten kan komen
•    Bij de meeste senioren is er een huishoudelijke hulp maar het is belangrijk dat men zelf ook nog lichte klusje blijven doen.
•    Vallen gebeurt vaak door te gehaast zijn en door te snel lopen. Dit doet zich in veel gevallen voor wanneer er aangebeld wordt of wanneer de telefoon gaat.  Een oplossing is een intercomsysteem met camera, je kunt dan zien wie voor de deur staat en je kunt meteen even melden dat je de deur open doet maar dat het wel eventjes kan duren. En leg de telefoon op een tafeltje naast je stoel

De woonomgeving zal ook meer bewegen uit moeten gaan lokken. Ik verbaas me er altijd over dat in appartementen en woonzorglocaties de trap altijd zo moeilijk is te vinden, vaak is de trap verborgen achter een deur en is het er slecht verlicht. De trap is meestal ook te breed om je aan beide leuningen vast te kunnen houden. Wanneer de trap beter in beeld zou zijn, zullen ouderen gestimuleerd worden om vaker de trap te nemen.
Als ergotherapeut weet ik het dagelijks functioneren te analyseren en dit aan activiteiten te koppelen, als interieurontwerper geef ik interieuradviezen om de woning zo inrichten zodat het behalve gezellig ook veilig is en uitlokt tot een actieve leefstijl.
Meer weten, neem gerust contact met mij op, mijn telefoonnummer is 06 23128408
 

Ook interessant / voor u geselecteerd

op hek
Anders ontwerpen voor ouderen na Corona?
10 juli 2020

Het Corona virus is onverwacht onze samenleving binnengedrongen. Bij sommige mensen letterlijk in hun huizen.…

Lees Verder »
langer thuis
RIVM lanceert Monitor Langer Thuis 2019
9 juli 2020

Het RIVM Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu  heeft 32 indicatoren uitgewerkt die zijn opgesteld…

Lees Verder »
o
‘Doe jezelf een plezier en verhuis op tijd’
8 juli 2020

In de centrale hal van wooncomplex Elisabeth Otter-Knoll hangen kleurige kraanvogels. Petra Donker, directeur…

Lees Verder »
zoveel mogelijk geluk
Leven met dementie met zoveel mogelijk geluksmomenten
7 juli 2020

‘Mensen met dementie hebben dezelfde behoeften als jij en ik. Zij hebben alleen moeite met het invullen van de…

Lees Verder »
kees
Met jong en oud kijken door de intergenerationele bril
7 juli 2020

Jongeren en oudere komen elkaar niet altijd tegen. Soms zijn er sterke familiebanden. Maar op het…

Lees Verder »
oud
Oud en Zelfstandig in 2030. Aangepast REISadvies
7 juli 2020

Op het eerder dit jaar verschenen advies van de commissie Toekomst zorg thuiswonende ouderen over wat er nodig…

Lees Verder »
trees nieuw
Gevarieerd netwerk tegen eenzaamheid
2 juli 2020

Verbinding met je eigen eenzaamheid, het onder ogen zien dat je eenzaam bent, is nodig om tot verandering te…

Lees Verder »
boekje
Wijksteun Super-Actief: Sociaal werk van hart tot hart
2 juli 2020

Anita Kornman en Clara van Vliet runnen welzijnsorganisatie Super-Actief in De Esch. Vanaf 1 januari 2018 doet…

Lees Verder »
bewegen vooro uderen
Tips om tijdens coronatijd te blijven bewegen
2 juli 2020

In een tijd waarin alles om gezondheid draait, is het belangrijk om te blijven bewegen. Dat is lastig, zeker…

Lees Verder »
lop
Beste loopinitiatief van Nederland krijgt award
2 juli 2020
Voor de eerste keer wordt er een award uitgereikt voor het beste loopinitiatief in Nederland. De LoopAward is een…
Lees Verder »
agnes
Onbeperkt genieten van de natuur
1 juli 2020

‘Groen, de natuur heeft een positief effect op de gezondheid’, zegt Agnes van den Berg, omgevingspsycholoog en…

Lees Verder »
foto asha
Weer thuis na ernstig hersenletsel
1 juli 2020

Bij mensen met ernstig hersenletsel (NAH) is er veel meer mogelijk dan in de praktijk nu gebeurt. Naasten en…

Lees Verder »
foto
Met toegankelijker groen leeft iedereen op
30 juni 2020

Denise Janmaat over de toegankelijkheid van de buitenruimte, die volgens haar best nog wel wat beter kan. …

Lees Verder »
magazine
Digitaal magazine 2: Geluksmomenten in het groen
26 juni 2020

Het tweede digitale magazine van ZorgSaamWonen staat in het teken van groen en gezondheid. In dit magazine…

Lees Verder »
j
Subsidie beschikbaar voor activiteiten rondom zelfstandig wonen
24 juni 2020

Amsterdam wil graag een stad zijn voor iedereen, in elke levensfase. Met het programma Ouderenhuisvesting wil…

Lees Verder »
levensloopbestendig wonen
Inhaalslag nodig bij levensbestendige woningen
22 juni 2020

De Raad van Ouderen adviseert om een inhaalslag te maken in het bouwen van levensloopbestendige woningen. Dat…

Lees Verder »
ouderen zorg
Wonen en zorg voor ouderen moet snel anders
19 juni 2020

Er zijn ingrijpende veranderingen nodig voor wonen en zorg voor ouderen. Dat is de boodschap van het witboek…

Lees Verder »
valpreventie
Wat werkt in valpreventie?
18 juni 2020

Er is bewijs te over aan de stelling dat het valrisico van ouderen kan worden verminderd. Er zijn bijvoorbeeld…

Lees Verder »
b
Ik wil kunnen begrijpen waarom een coronamaatregel wordt genomen
18 juni 2020

Ik ben behoorlijk in paniek door het coronabeleid van deze regering. Mijn moeder van 87 wordt nu al wekenlang…

Lees Verder »
bijgesnedn
Levensloopbestendig denken
17 juni 2020

‘Als we levensloopbestendig willen bouwen moeten we eerst levensloopbestendig gaan denken’. Moustafa Turky is…

Lees Verder »

Reactie toevoegen

Beperkte HTML

  • Toegelaten HTML-tags: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Regels en alinea's worden automatisch gesplitst.
  • Web- en e-mailadressen worden automatisch naar links omgezet.
  • Lazy-loading is enabled for both <img> and <iframe> tags. If you want certain elements skip lazy-loading, add no-b-lazy class name.